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减肥一周瘦几斤合适?减肥一周可以瘦多少斤?[图]

2019-10-09 00:00:27来源:励志吧0次阅读

很多女人都希望自己的身材完美,每天总是会说起减肥这两个词,女人们为了减肥,愿意尝试各种各样的方法,但是做什么事情都是有个度的,谁也不可能在一周之内瘦成一道闪电的,那么,减肥一周瘦几斤合适?减肥一周可以瘦多少斤?

1、每周0.5公斤

最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上两公斤的脂肪,因体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

怎么瘦才健康?

体重增加不是一朝一夕的事儿,减肥当然也一样。如果你正在减肥的话,美国疾病控制预防中心(CDC)表示:最安全的减重速度是每周1~2磅(约为0.5~1kg)。如果比这个速度快,那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量,如果想要一周减0.5kg的话,可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。除了计算消耗与摄入的热量外,减肥者还要注意保持饮食均衡,避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品,这类食物中纤维和蛋白质的含量较高,能帮助保持饱腹感,以减少过多热量的摄入。

2、喝茶保湿补水

空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力,以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失,令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。

缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单,几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。但是时刻补水还缺水这个就是你肌肤衰老的前兆。做好抗氧化,肌肤缺水问题就可以完美解决。

空调房内抗氧化

办公室一族人人羡慕,冬暖夏凉的温度条件,幸福的坐在办工作前摆弄这电脑。虽然饱受着疲劳综合症、鼠标手的困扰,至少不用风吹日晒。但是,天天在空调房里带着,这些办公室一族的人皮肤可就遭殃了。

为什么?缺水啊!

办公室人有没有感觉到不管用多少的保养品,多勤劳的为肌肤补水,都不可避免的肌肤提前老化不锁水的征兆。

抗氧化补水策略

1、为自己泡一杯清香浓郁的柠檬茶,柠檬茶富含大量的维生素C,维生素C是很强大的抗氧化剂,它可以在人体形成一个有力的保护屏障,而且可以带着水分游走在你的肌肤表层之下。

2、抗氧化保湿喷雾一定要有,抗氧化保湿喷雾不但有保湿补水的功效,而且可以延缓肌肤衰老,虽然效果不大,但是日积月累下来你的皮肤会比不保养的人好很多。例如缇丽葡萄水保湿喷雾就有很不错的保湿加抗氧化的功能。随时拿出来喷一下对皮肤也有百利而无一害。

电脑前抗氧化

在很多办公室,电脑已取代笔成为最重要的办公工具。电脑虽好,但它带来的危害也不少。电脑辐射和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞,面部出现斑点和缺水症状,继而出现皱纹,尤其是眼周干纹明显。

抗氧化补水策略

1、准备一杯绿茶,绿茶中的茶多酚帮你抵抗电脑辐射以及帮助你皮肤抗氧化。

2、准备一个滋润度好的乳液,在电脑前保湿喷雾对你已经起不到多大的作用了。现在市面上有很多抗氧化的乳液,尽量去买比较有质量保证的。虽然你脸上有妆,但是这并不妨碍你进行抗氧化保湿的保养。

步骤:

a先在手上放一些乳液,不要吝啬,多一些没关系。然后双手摩擦使乳液升温。

b用带有乳液的手掌按压脸部,别要太用力,也不要太轻。力道恰到好处就好。千万不要在脸上搓哦!不然你会变成大花猫的。

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