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远离哪些坏习惯能延缓衰老?多吃哪些食物能抵抗衰老?[图]

2019-10-09 16:58:24来源:励志吧0次阅读

衰老是我们每个人都必须经历的事情,虽然所有的女性朋友们都不想看到自己衰老的一面,但生老病死是大自然的规律。我们谁都无法改变,不过我们却可以从平时的生活习惯上来延缓衰老,下面小编给大家介绍了一些会加速衰老的坏习惯,希望大家了解以后可以远离。那么远离哪些坏习惯能延缓衰老?多吃哪些食物能抵抗衰老?

一、远离衰老的坏习惯

1、少吃咸菜

咸菜中含有硝酸盐,腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下,硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐,毒害身体促人早衰。因此,食用咸菜应适可而止。

2、要远离烟雾

烧柴、燃煤引起的烟雾,各种灰尘等污染的气体,会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者的烟气吸入肺部,尼古丁和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件,日积月累会造成动脉硬化,使人早衰。

3、禁止嗜烟酗酒

医学家调查发现,从20岁起嗜烟者面部皮肤皱纹比不吸烟者平均早出1、5至3年。妇女吸烟者更甚。长期酗酒会导致慢性酒精中毒,引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等对身体造成不同程度的损害,使人迅速衰老。

4、禁止长期纵欲

中医学认为“肾藏精”,肾是人生命之本,肾精损伤必然影响生命,最易使人早衰。在性生活上长期放纵,会使肾精大亏,筋疲力尽阳气虚脱致死。

5、饮水中的积垢物及时清洗

经常使用的水具,久用会产生茶垢、水垢,如不及时洗掉,经常饮用会引起消化、神经、秘尿、造血等系统发生病变而早衰。

6、少用含铝量大的日用品

延缓衰老的方法之一就是少用含有大量的铝元素的日常用品。人体摄人过多的铝,会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅使老年人易患痴呆症,而且还会使人过早衰老。

7、情绪不佳要控制

任何不良情绪,如失望、消沉、颓丧、嫉妒、焦虑、忧郁、悲观等,若持续较长,或反复出现,就会损害身心健康,导致未老先衰。

二、抵抗衰老的食物

1、葡萄

作为生活中最常见的一种水果,葡萄在这个时节开始陆陆续续的成熟,吃葡萄对身体有好处,能够很好的延缓衰老。

这是因为在葡萄中有较多的花青素,这种物质抗氧化能力极强,能够清除体内自由基,对于女性来说,在夏天吃葡萄还能够起到美白皮肤的目的。

将葡萄制成红酒,也会提高其抗氧化能力,在生活中,不少女性是会每天睡前喝一杯红酒,不仅仅能够安然入睡,而且能延缓衰老。

2、蓝莓

蓝莓是生活中常见的食物,相比葡萄来说,蓝莓较为昂贵,在蓝莓中有较多的花色素,这种物质的抗氧化能力较强。

在吃蓝莓的时候,能够充分吸收花色素,大大的提高了身体抗氧化的能力,花色素能够预防胶原蛋白被分解。

身体中的这些胶原蛋白更多的集中在肌肤、关节、血管中,能够保持皮肤弹性、促进血液流动。但是,当这样的胶原蛋白被分解了,人体会渐渐衰老,维生素E是公认的抗氧化性较强的维生素,殊不知,蓝莓抗氧化的能力是维生素E的50倍。因而,在生活中不妨适当的少买一点进行食用。

3、胡萝卜

胡萝卜是常见的一种蔬菜,食用胡萝卜对身体保健好处极多,在吃胡萝卜的时候,能够充分吸收其中的胡萝卜素、维生素、矿物质等。

吃胡萝卜对于保护视力有非常好的帮助,还能够预防癌症的发生,其实,适当的食用胡萝卜还能够延缓衰老。

这是因为在吃胡萝卜的时候,能够吸收其中的β—胡萝卜素,这种物质能够在机体新陈代谢过程中担负着抗氧化的作用,有效的帮助细胞减缓衰老。

在生活中食用胡萝卜还能够吸收其中维生素A、抗氧化剂,这些物质能够保护皮肤免受阳光的危害,对于保护皮肤很有帮助,适当的食用胡萝卜对于预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮有非常好的帮助,以此达到延缓衰老的目的。

4、西兰花

有“蔬菜皇冠”美誉的西兰花在食用的时候,能够充分吸收其中的营养,其中包括蛋白质、糖分、脂肪、维生素、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等。

吃西兰花能够充分的吸收其中的维生素C、硒元素,这两种物质能够起到阻止癌细胞发生恶变的作用,抑制癌细胞的生长。

其实,适当的食用西兰花对于延缓衰老也有帮助,这是因为在吃西兰花的时候,还能够吸收其中的胡萝卜素,经过研究显示十字花科的蔬菜能够帮助皮肤抗衰老。

西兰花中的维生素A还能够起到增强皮肤抗损伤能力,有助于保持皮肤的弹性,促进皮肤年轻化,保证了年轻。

5、蘑菇

吃蘑菇能够吸收较多的营养素,对于淡化皱纹也有一定的作用。其中的硒元素能够促进皮肤新陈代谢,对于抗衰老有非常好的帮助。

通常情况下,蘑菇中有较多的胡萝卜素,这种物质能够在身体中转变成维生素A,帮助皮肤形成新细胞,调节皮肤表层和皮肤角质层之间的新陈代谢,能够防止皮肤变得干燥。

蘑菇中的B族维生素也较为丰富,能够促进皮肤代谢,使得皮肤保持光滑细腻。较多的铁元素有利于血液的生成,女性适当的食用蘑菇还能够起到预防贫血的目的。当皮肤中有较多的血液,能够促进新陈代谢,让人显现年轻。

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